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4个经典柔术动作,脂肪越来越少,排毒美颜还抗衰老!

www.bz163.org  时间: 2019-8-13 来源:巴中热线
字号:T|T

人上了年纪,就会衰老,可能是长皱纹,也可能是中年发福身体变胖;肥肉下垂,肌肉松弛,别提多难看。

      要想同岁月和地心引力作抵抗,让脸庞和身体更滋润、更年轻。你需要运动起来,才可以缓解衰老。

     ,柔之媚柔术视频倒挈面戏是难度较大的柔术动作,它要求技人的头从身后弯曲置于两足之间,用双手握住足胫,整个身体团成圆球,对表演者柔软性的要求就更高了。; 你从几岁开始练柔术,柔之媚的柔术站柔术是中华民族源远流长的一种艺术表现形式,它正式形成于春秋战国时期,成熟于隋代,唐代进入宫廷,汉代百戏曾经一度鼎盛。,你的外表和心灵就停留在几岁。这4个体式,让你同岁月和地心引力作抵抗,让脸庞更滋润、更年轻。

1、侧伸展变体


      a.坐立在地面上,左腿向左侧伸展,右腿向右侧伸展,腿部紧贴地面,膝盖保持挺直状态,保持呼吸均匀;

      b.上半身躯干稍微往后仰,右手绕过头部上方,左手放置在腿部一侧,手肘紧贴地面,保持身体平衡;

      c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次。

2、反斜板变体


      a.站立在地面上,双腿略微张开,左侧大腿稍微向前伸展,右侧大腿向后伸展,腹部收紧,保持呼吸均匀;

      b.上半身躯干缓慢往后仰,右侧脚掌稍微踮起,直至左手掌支撑地面保持身体平衡;

      c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次。

3、战士二式变体


      a.保持站立姿势,身体稍微往右侧转,左侧大腿往前伸展与地面保持平行,小腿垂直地面,右侧大腿往后伸展,膝盖保持挺直状态;

      b.左手向上举,柔之媚网站中三道弯技巧很相似,体现了汉代柔术的技巧已达到相当高超的程度。,上半身躯干和头部略微往后仰直,右手臂往后放置在右侧大腿上,保持呼吸均匀;

      c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次。

4、 鱼式


      a.平躺在地面上,头部支撑地面上,腹部收紧,上半身躯干略微抬起直至背部离开地面,双手伸直往后伸展;

      b.调整姿势,保持身体平衡,双腿并拢伸直,利用臀部的力量,双腿缓慢向上抬;

      c.保持动作30s,重复动作5次。

      去柔术吧,你从几岁开始练柔术,你的外表和心灵就停留在几岁!


  声明:百华网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,文章内容仅供参考。

 

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